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老人怎么锻炼肺活量
肺活量提升能让老人肺部更有力，避免很多呼吸道疾病。所以，老年人要多锻炼肺活量来增强自身抵抗力。那么，老人怎么锻炼肺活量?一起来看看吧。
老人锻炼肺活量的方法
1、伸展胸廓
站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原。
2、转体压胸
站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。
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