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颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。现在就跟着小编一起来了解一下颈椎病最好保健操视频吧。
颈椎病最好保健操视频教程 简单有效的颈椎保健操
1.预备姿势
动作：自然站立，双目平视前方，双腿略分开，与双肩等宽，双手自然下垂，全身放松。
2.前俯后仰
动作：双手插腰，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸部(慢慢吸气)，停留片刻(憋气)，然后慢慢仰头，朝向天花板(慢慢呼气)，停留片刻(憋气)，然后慢慢将头恢复到原位(自然呼吸)。
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