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颈椎病保健操教学视频
颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。那么，下面是小编给你介绍的颈椎病保健操视频，希望对你有帮助。
颈椎病保健操视频教程 保养你的颈椎
1、枕头要求
以圆形枕头或前面弧形后面稍低的枕头为佳，枕头高度按颈长短决定，一般12、15厘米。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在一个水平面上，这样可以使颈肩部肌肉放松。
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