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打篮球怎么保护自己的膝盖
打篮球怎么保护自己的膝盖呢?许多男生都特别热爱打篮球，但是有些人又不注意一些细节，所以膝盖经常会受伤。下面是小编为大家整理的打篮球怎么保护自己的膝盖，希望对大家有所帮助!
打篮球保护自己的膝盖的方法
1、跳跃时不要直立着地
跳跃落地时尽量前脚着地,膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立着地。
2、锻炼大腿后侧肌肉
大腿上抬。垂直站立,上抬左大腿,同伴手扶其大腿并向下压,提供阻力,但不要过于用力,依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。
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