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我们知道在慢跑后腿部肌肉会十分的紧张，而跑步后的拉伸不仅可以缓解肌肉紧张，而且还有助于线条的塑造。那么慢跑后怎么拉腿呢?具体有哪些方法，大家对此了解多少?以下是小编为你整理的慢跑后拉腿的方法介绍，希望能帮到你。
慢跑后拉腿的方法
1、慢跑后怎么拉腿呢
1.1、拉腿向后
单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物,或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上,两腿交换进行。
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